Jaka witamina D jest najlepsza, gdy mamy do wyboru lek bez recepty oraz suplement diety? Lek ma zdecydowaną przewagę nad suplementem - przechodzi rygorystyczne badania dotyczące skuteczności, określana jest jego przyswajalność, a skład podlega kontroli. W przypadku suplementów diety kryteria dopuszczenia do obrotu są mniej wyśrubowane. Nasi użytkownicy regularnie pomagają nam ulepszać ranking witamina E na hemoroidy 2023. Dzięki użytkownikom forum można dowiedzieć się, kiedy stosować witamine E na hemoroidy, jakie ma przyswajanie na cyklu, jakie wady i zalety witamin E na hemoroidy wskazali na forum oraz jaka witamina E na hemoroidy jest najlepsza na rynku. Testowalem ostatnimi czasy rozne rodzaje witaminy C i chcialem podzielic sie z wami moimi wnioskami. Moim zdaniem najlepsza jest Witaminka ktorej 'foto' na zalaczonym obrazku. Dlaczego moim zdaniem jest naj ? **2** Opakowanie 60'ka wiec wystarczy na 2-8 tygodni, w zaleznosci od dawkowania. **2** BDB stosunek ceny do ilości witaminy. Witamina E obejmuje swą nazwą dwie grupy związków organicznych: tokoferole i tokotrienole. Każda z nich posiada cztery formy: alfa, beta, gamma i delta. Najbardziej aktywny biologicznie jest alfa-tokoferol i to on dominuje w naszym pożywieniu. Jednak pozostałe formy witaminy E, choć mniej aktywne, dla organizmu są tak samo ważne. 9. ADEK A + D3 + E + K2 MK7 Aura Herbals SPRAWDŹ. 10. ADEK Witamina A D3 E K2 MK-7 Skoczylas SPRAWDŹ. Jeżeli nie wiesz, jaką witaminę A na łuszczycę wybrać, warto sprawdzić nasz ranking witamin A na łuszczycę 2023. Znajdziesz tam polecane beta karoten na łuszczycę, które mają dobre opinie, skład oraz przystępną cenę. Ranking TOP5 Berberyna. Aktualizacja 03.02.2022. 1. BERBERINE HCL ALLNUTRITION. Berberine HCL ALLNUTRITION 90 kapsułek 49,99 zł Kup teraz. Co do skuteczności berberyny nikogo nie trzeba przekonywać, potwierdzają ją badania, jak i w tym przypadku opinie stosujących osób. Czołowa lokata nie jest zaskoczeniem. Zaliczamy do nich antyoksydanty, czyli witaminy C, E i β-karoten (prowitamina A), a także witaminy B 6, B 12 oraz kwas foliowy. Ostatnio okazało się, że również witamina D, która jest wytwarzana w skórze w wyniku oddziaływania promieni ultrafioletowych, bierze udział w patogenezie chorób serca. Witamina C - jaka najlepsza? Witamina C przyjmowana w sposób naturalny będzie zawsze najlepszą opcją. Wystarczy dobierać artykuły spożywcze bogate w kwas askorbinowy. Wśród nich znajdują się: owoce dzikiej róży, kiszona kapusta, czarna porzeczka, truskawki, cytrusy, natka pietruszki, kalafior, brokuły czy papryka. Śmiało stosować można suplementację cały rok w ilości 2000 IU witaminy D3. Warto pamiętać, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, więc stosować ją warto wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcze. Jeżeli podejrzewamy spore braki jej w naszym organizmie, to warto wykonać badanie, którego koszt wynosi około 60 zł. Witamina C 1000. Witamina C to jedna z najpopularniejszych witamin dostępnych w aptekach bez recepty. Oprócz klasycznych właściwości skracania długości trwania infekcji posiada również sporo udokumentowanych właściwości biologicznych, w tym również przeciwnowotworowych i neuroprotekecyjnych. Witamina C1000 u zdrowych osób NwlC. Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy to jedna z najważniejszych i najbardziej znanych witamin, jakich człowiek potrzebuje, aby móc poprawnie funkcjonować i utrzymać zdrowie. Większość osób kojarzy ją jako środek, wpływający na poprawę odporności, który może ochronić nas przed infekcją. Witaminę C warto uzupełniać także po to, aby nie narazić się na jej niedobory, których skutki mogą w dużym stopniu zaburzyć naszą kondycję. W dzisiejszych czasach witamina C wykorzystywana jest nie tylko w medycynie, ale także w kosmetyce. Jej szerokie właściwości sprawiają, że coraz więcej osób sięga po tę witaminę również w suplementacji. Oczywiście jest ona na tyle powszechna, że spore jej ilości można uzupełnić dietą. Czym jest witamina C, jak działa na ludzki organizm i kiedy zalecana jest suplementacja tej substancji?Spis treści1 Witamina C – Historia i pochodzenie2 Witamina C – właściwości3 Witamina C – źródła w pożywieniu4 Witamina C – działanie i zastosowanie5 Witamina C jako przeciwutleniacz6 Właściwości przeciwnowotworowe witaminy Witamina C i jej wpływ na Witamina C a synteza kolagenu7 Zapotrzebowanie na witaminę C8 Objawy niedoboru witaminy C9 Witamina C – przeciwwskazania10 Witamina C – dawkowanie11 Witamina C – cena i gdzie kupić?12 Witamina C – podsumowanieWitamina C – charakterystykaKwas askorbinowy to rozpuszczalny w wodzie ketolakton. Swoją strukturą przypomina glukozę i to właśnie z niej produkowany jest u większości ssaków. Niestety organizm człowieka nie syntezuje tej witaminy samodzielnie, co oznacza, że należy dostarczać ją z zewnątrz. Wyizolowana lub syntezowana witamina C ma postać białego proszku o delikatnym zapachu, który zmienia swoje zabarwienie pod wpływem powietrza oraz światła. Zaliczana jest do witamin, które łatwo rozpuszczają się w wodzie, natomiast słabo w etanolu. Witamina C – 120 kapsułek – Kup w sklepieHistoria i pochodzenieHistoria odkrycia witaminy C związana jest z chorobą nieco już zapomnianą o nazwie szkorbut, lub gnilec. Pierwsze objawy tego schorzenia zostały opisane w 1550 i już w tych czasach zaczęto łączyć sposób odżywiania z ryzykiem zapadnięcia na tę chorobę. Najostrzejszy przebieg i najwięcej przypadków szkorbutu zaobserwowano w Europie Północnej, gdzie był ograniczony dostęp do świeżych warzyw i owoców. Szkorbut dość często dotykał także marynarzy oraz członków załóg morskich, odbywających dalekie podróże na wodzie, gdyż byli oni przez długi czas pozbawieni dostępu do świeżych roślin jadalnych. Dopiero w XIX wieku ktoś pomyślał, aby wprowadzić wśród załóg nakaz spożywania cytryn, co znacznie zmniejszyło liczbę 1928 roku, szukając przyczyny rozwoju szkorbutu, węgierski biochemik Albert Szent-Györgyi wyizolował witaminę C z papryki. Za to osiągnięcie otrzymał Nagrodę Nobla, a jego odkrycie dało początek badaniom nad budową i syntezą kwasu jest to, że większość zwierząt potrafi syntezować kwas l-askorbinowy samodzielnie. Wyjątek stanowią: małpy, świnki morskie, nietoperze owocożerne, pstrągi, łososie, niektóre ptaki oraz niektóre rasy psów (np. dalmatyńczyk). Podobnie rzecz wygląda z roślinami. Zdolność samodzielnej produkcji tego związku nie występuje jednak u C to związek, wyróżniający się bardzo dużą aktywnością biologiczną, który bierze udział w wielu procesach oraz przemianach, stymulując działanie różnych układów. Dzięki temu, że witamina C dobrze rozpuszcza się w wodzie, jest ona wchłanialna przez organizm nawet w 70-80% u osób niepalących. Związek ten wchłania się przede wszystkim w dwunastnicy i proksymalnym odcinku jelita cienkiego. Oczywiście całe tempo tego procesu zależy w dużej mierze od stanu organizmu oraz trybu życia, przede wszystkim stosowanej diety oraz używek. Wchłanianie witaminy C może być zaburzone między innymi w przypadku:wymiotów;braku łaknienia;zaburzeń trawienia lub wchłaniania;zaburzeń czynności jelit;palenia papierosów;stosowania niektórych leków, np. witaminy C w organizmie nie są zbyt duże, gdyż nadmiar tego związku wydalany jest z moczem. Kwas askorbinowy, między innymi ze względu na swoją budowę, uczestniczy w wielu procesach, zachodzących w organizmie. Związek tej jest idealnym donorem wodoru lub elektronów, przez co stanowi świetny kofaktor wielu reakcji enzymatycznych. Jedną z właściwości witaminy C jest jej udział w procesach syntezy:kolagenu;l-karnityny;katecholamin;adrenaliny z tyrozyny;steroidów w korze l-askorbinowy ma zdolność zabezpieczania neuronów przed negatywnymi skutkami hipoksji. Jest niezbędny do prawidłowych reakcji enzymów, takich jak hydroksylazy czy oksygenazy, zawierające jony pozostałych właściwości witaminy C wyróżniamy:usprawnienie działania układu immunologicznego, co może przedłożyć się na zwiększenie odporności na infekcje;udział w budowaniu tkanki łącznej;udział w procesach przemiany hormonów peptydowych do ich aktywnych form;wspomaganie wchłaniania żelaza niehemowego;działanie ochronne przed wolnymi rodnikami;wspieranie procesów gojenia się ran;wzmocnienie zębów i dziąseł;uszczelnianie i wzmacnianie naczyń krwionośnych;wpływ na regulację ciśnienia względu na to, że witamina C uczestniczy w wielu procesach życiowych, jej odpowiednia podaż jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania oraz utrzymania organizmu w dobrej C – źródła w pożywieniuWitamina C jest dość szeroko dostępna w przyrodzie, dlatego najważniejszym jej źródłem są świeże warzywa, owoce oraz zioła. Oczywiście zawartość samej witaminy w poszczególnych produktach zależna jest od wielu czynników, między innymi stopnia dojrzałości czy poziomu przetworzenia produktów o najwyższej zawartości witaminy C wyróżniamy:dziką różę;rokitnik;czarną porzeczkę;paprykę;brukselkę;brokuły; uzupełnić dietę w ten ważny dla organizmu składnik, warto postawić również na agrest, maliny, jabłka, gruszki czy śliwki, a także zioła, takie jak natka pietruszki, cytryniec chiński czy ziele C – działanie i zastosowanieJako jedna z najważniejszych dla człowieka witamin, których ludzki organizm nie jest w stanie syntezować samodzielnie, witamina C wykazuje szerokie działanie, co sprawia, że jest szeroko stosowana w profilaktyce zdrowotnej, jak i wykorzystywana jako wspomaganie terapii niektórych C jako przeciwutleniaczWitamina C to jeden z najsilniejszych i najlepiej zbadanych przeciwutleniaczy. Jest ona bardzo ważna dla ochrony naczyń krwionośnych, zmniejsza także ryzyko zapadnięcia na choroby serca. W 2014 roku przeprowadzono badanie, w którym stosowano systematyczną suplementację witaminy C u osób palących regularnie papierosy. Tytoń powoduje bowiem nasilenie procesu peroksydacji lipidów, czego skutkiem jest znaczne zwiększenie rozwoju miażdżycy. Badanie dowiodło, że podawanie określonych dawek kwasu l-askorbinowego hamuje te procesy, a więc może przeciwdziałać zmianom oraz utracie integralności błon wewnętrznych. Jako silny antyoksydant witamina C zmniejsza również skutki stresu oksydacyjnego, co sprawia, że może zapobiegać rozwojowi niektórych chorób neurodegeneracyjnych, wywołanych ingerencją wolnych rodników. Witaminę C zaleca się więc stosować w profilaktyce i leczeniu choroby Alzheimera, choroby Parkinsona oraz stwardnienia zanikowego przeciwnowotworowe witaminy CWolne rodniki tlenowe, czyli reaktywne formy tlenu, kojarzą nam się głównie z czymś złym. Natomiast produkowane w odpowiedniej ilości uczestniczą w różnych ważnych przemianach biochemicznych organizmu. Dopiero ich nadmiar sprawia, że zaczynają wywoływać uszkodzenia i powodują zaburzenie równowagi oksydoredukcyjnej. To właśnie wolne rodniki odpowiedzialne są za wzrost poziomu stresu oksydacyjnego i związane z nim konsekwencje, jak również przedwczesne procesy starzenia się. Nadmiar wolnych rodników może doprowadzić do zwiększenia wrażliwości komórek na uszkodzenia oraz zmniejszenia ich odporności na rozwój stanów zapalnych i komórek nowotworowych. Witamina C, będąc silnym antyoksydantem, w dużym stopniu wpływa na redukcję nadmiaru wolnych rodników. To właśnie dzięki temu działaniu może być ona skuteczna w profilaktyce C i jej wpływ na odpornośćWiększości osób kwas l-askorbinowy kojarzy się z utrzymaniem dobrej odporności. Popularne jest stosowanie tego związku w przypadku przeziębienia, choć wtedy jest już na to nieco za późno. Badania wykazały jednak, iż systematyczne przyjmowanie witaminy C może znacznie ograniczyć ryzyko zakażenia wirusami czy bakteriami, a więc w pewien sposób zapobiega rozwojowi infekcji. Substancja ta jest silnym immunomodulatorem, a jej regularne zażywanie stymuluje produkcję interferonu, który ma znaczenie w zwalczaniu patogenów. Testy wykazały również, że witamina C ma znaczenie dla aktywacji tzw. komórek NK (natural killer) i usprawnieniu funkcjonowania limfocytów B oraz T. Co więcej, witamina ta wykazuje korzystny wpływ na migrację granulocytów, makrofagów i monocytów oraz uczestniczy w produkcji niektórych immunoglobulin. Dzięki temu zażywając witaminę C systematycznie, można zwiększyć naturalne zdolności odpornościowe C a synteza kolagenuWitamina C nie bez powodu stanowi jeden ze stałych składników kosmetyków odmładzających oraz suplementów na stawy. Składnik ten jest bowiem niezbędny do prawidłowej syntezy kolagenu – białka, mającego bardzo duże znaczenie w zakresie utrzymania jędrnej i gładkiej skóry. Witamina C stanowi najbardziej efektywną metodę pobudzenia naturalnej produkcji kolagenu, co jest szczególnie ważne po 25 roku życia, kiedy to tempo wytwarzania kolagenu przez organizm zaczyna spadać. To wtedy ciało zaczyna się starzeć i pojawiają się pierwsze tego oznaki. Oczywiście procesy te można skutecznie opóźnić, między innymi właśnie poprzez suplementację kwasu l-askorbinowego. Według badań, działanie witaminy C na komórki tkanki łącznej, może zwiększyć syntezę kolagenu nawet osiem C stanowi również częsty składnik suplementów diety na stawy. Wykazuje ona właściwości, które mogą usprawniać wchłanianie innych składników odżywczych, co jest bardzo ważne podczas przyjmowania jakichkolwiek preparatów prozdrowotnych. Niedobór witaminy C może powodować dolegliwości w obrębie stawów także w związku z zaburzeniami produkcji kolagenu, który odpowiedzialny jest za ich mobilność. Witamina C powinna znaleźć się w diecie każdego człowieka. Na szczęście stanowi ona składnik wielu produktów spożywczych, które spożywamy na co dzień. Jeżeli jednak zależy nam na profilaktyce zdrowia, takiej jak wzmocnienie odporności czy redukcja wolnych rodników, warto pomyśleć o rozpoczęciu na witaminę CZapotrzebowanie na ten składnik zależne jest od wielu czynników, takich jak stan fizjologiczny, płeć czy wiek. Warto wiedzieć jednak, że witamina C jest jedną z witamin, których organizm człowieka potrzebuje w największych ilościach. Zgodnie z ogólnymi zaleceniami dzienne zapotrzebowania na witaminę C u człowieka dorosłego wynosi 1mg/1 kg masy ciała. U niemowląt i dzieci jest to 2 mg/1kg masy ciała. U niektórych grup osób zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta, dzieje się tak u:kobiet w ciąży, szczególnie z ciążą wielopłodową;cierpiących na nadciśnienie;cukrzyków;palących papierosy;spożywających nadmierne ilości alkoholu;żyjących w stresie;sportowców;cierpiących na zaburzenia pracy jelit;osób z zaburzeniami niedoboru witaminy CNiedobór witaminy C wiąże się z różnego rodzaju symptomami, które mogą skutecznie zaburzyć funkcjonowanie organizmu i przyczynić się do pogorszenia jego kondycji. Jeżeli składnika tego jest zbyt mało, może to doprowadzić do osłabienia naczyń włosowatych oraz rozwoju anemii, gdyż niedobór kwasu l-askorbinowego często przyczynia się do zaburzeń we wchłanianiu żelaza. Jak już wspomnieliśmy na początku, działanie witaminy C ma duży związek z zachorowalnością na szkorbut, a więc jeżeli będzie jej zbyt mało, zwiększa się ryzyko rozwoju tej choroby. Niedobory tego związku mogą też przyczynić się do natężenia objawów astmy, jak również zmian w kościach i chrząstkach. Witamina C ma duże znaczenie dla prawidłowej syntezy kolagenu, jej braki mogą więc doprowadzić do powstawania zmarszczek i przedwczesnego starzenia się objawów niedoboru witaminy C wyróżniamy:ogólne osłabienie;szybkie męczenie się;pogorszenie apetytu;większą skłonność do występowania siniaków;rozpulchnione, krwawiące dziąsła;bóle mięśni i stawów;pogorszenie kondycji włosów i paznokci;trudniejsze gojenie się krajach rozwiniętych niedobory witaminy C zdarzają się stosunkowo rzadko, ponieważ dieta większości osób zawiera wystarczające ilości tego związku, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Mimo wszystko należy pamiętać, że ludzki organizm nie syntezuje witaminy C samodzielnie, a to oznacza, że trzeba zadbać o to, aby odpowiednie ilości tego składnika dostarczać z przyczyn występowania niedoborów witaminy C wyróżniamy:nieodpowiednią dietę, pozbawioną dostatecznej ilości owoców i warzyw;niektóre choroby (anoreksja, anemia, problemy ze zdrowiem psychicznym, powodujące zaburzenia dietetyczne pacjentów);alergie i związane z nimi restrykcje dietetyczne;podeszły wiek;nadmierne spożywanie alkoholu lub palenie przyczyn niedoboru kwasu l-askorbinowego warto też wyróżnić niektóre schorzenia, które mogą powodować zaburzenia wchłaniania, np. choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Braki witaminy C obserwuje się także u pacjentów po chemioterapii. Liczne infekcje oraz przewlekłe stany zapalne także przyczyniają się do obniżenia ilości tej witaminy w zadbać o odpowiednią podaż witaminy C, ponieważ długotrwałe niedobory tego składnika mogą prowadzić do rozwoju chorób sercowo – naczyniowych, a nawet nowotworów. Prowadzone są także badania na temat wpływu poziomu witaminy C w organizmie na rozwój chorób C – przeciwwskazaniaWitamina C uważana jest za składnik bezpieczny w stosowaniu, jednak w niektórych przypadkach należy zachować szczególną ostrożność w jej zażywaniu. Stosowania suplementów z witaminą C oraz dużych dawek tego składnika nie zaleca się osobom, cierpiącym na kamicę nerkową i mających zaburzenia, związane z metabolizmem możliwych działań niepożądanych, związanych z przyjęciem zbyt dużej dawki witaminy C, zaliczamy:nudności;zgagę;biegunkę;wysypkę skórną;lekki rumień;zmęczenie;ból duże dawki witaminy C mogą być też potencjalnie szkodliwe dla kobiet w ciąży, jak i dzieci. Przyjmując więc pewne kompleksy multiwitaminowe, których częścią jest kwas l-askorbinowy, nie należy przyjmować witaminy C w większych witaminy C zdarza się sporadycznie, zazwyczaj nadmiar tej substancji wydalany jest z organizmu wraz z C – dawkowanieJeden z noblistów w dziedzinie medycyny Linus Pauling stwierdził, że jeżeli w codziennej diecie znajdzie się witamina C w przedziale 3,1 g – 18 g, może to przedłużyć życie nawet o 18 lat. Taką ilość większość osób dostarczy organizmowi wraz z pożywieniem, aczkolwiek jeżeli zależy nam na profilaktyce zdrowotnej, warto dodatkowo pomyśleć o suplementacji. Rekomendowane dzienne spożycie witaminy C jest silnie uzależnione od fizjologicznego stanu danej osoby, jak również płci oraz wieku. Szacuje się, że dzieciom nie powinno podawać się więcej niż 40 mg kwasu l-askorbinowego dziennie. Osoby dorosłe mogą stosować 100 – 200 mg witaminy C na dobę. Kwas l-askorbinowy jest rozpuszczalny w wodzie, dlatego najlepiej jest przyjmować suplement na ok. 1 godzinę przed posiłkiem, popijając dużą ilością C – cena i gdzie kupić?Witamina C to jeden z najpopularniejszych suplementów diety, który dostępny jest w każdej aptece, sklepach z suplementami, punktach ze zdrową żywnością, a nawet w zwykłych sklepach spożywczych czy marketach. Ze względu na dużą dostępność tego typu produktów, ich cena może być różna. Koszt za opakowanie witaminy C zależy w dużej mierze od postaci diety z witaminą C występują najczęściej w kapsułkach lub w proszku. Wybierając dany produkt, warto zwrócić uwagę na dawkę witaminy C. Najpopularniejsze są preparaty, które w jednej dawce oferują aż 1000 mg kwasu l-askorbinowego, jednak powszechnie stosowaną dozą jest także 200 mg. Dobrze jest sprawdzić również, z jaką postacią tego składnika mamy do czynienia, czy jest to witamina C syntetyczna, czy z ekstraktów naturalnych. Badania wykazują, iż naturalna postać tej substancji charakteryzuje się wyższą biodostępnością, a więc może się lepiej C – podsumowanieWitamina C to jedna z najważniejszych, najpopularniejszych i najbardziej przebadanych witamin, których ludzki organizm potrzebuje, aby dobrze funkcjonować. Choć większość ssaków syntezuje ją samodzielnie, człowiek nie ma takiej zdolności, a to oznacza, że musi dostarczać ją z zewnątrz. Zapotrzebowanie na witaminę C większość osób może uzupełniać w codziennej diecie, jednak są grupy, którym szczególnie zaleca się suplementację tego składnika. Warto pamiętać, iż kwas askorbinowy pełni wiele ważnych funkcji w ciele człowieka, dlatego jego niedobór może przyczynić się do rozwoju różnego rodzaju dolegliwości i chorób. Witamina C najbardziej znana jest ze swojego działania na odporność, oraz właściwości antyoksydacyjnych, co oznacza, że pomaga zwalczać wolne rodniki i hamować procesy przedwczesnego starzenia. Ze względu na to, że witamina ta bierze udział w syntezie kolagenu, jest niezbędna do utrzymania w dobrej kondycji kości i stawów. Badania witaminy C dostępne są pod adresem oraz na pod którym opublikowano też inne właściwości i szczegóły. Witam, choć witamina C w nadmiarze nie jest toksyczna, jak np. witamina D3 czy witaminy z grupy B, to długotrwałe zażywanie zbyt dużych dawek może prowadzić do dolegliwości układu trawiennego, wysypki, a nawet zaburzenia funkcjonowania nerek (dotyczy to zwłaszcza dzieci i osób cierpiących z powodu chorób nerek). Odsyłam do naszego artykułu: Przyjęło się, że dobowa dawka witaminy C wynosi 1 mg/kg masy ciała, a u dzieci i niemowląt – 2 mg/kg ciała. Inne zapotrzebowanie mają palacze, zażywający kwas acetylosalicylowy i ci, którzy wiodą stresujący tryb życia. Większe zapotrzebowanie na witaminę C mają także ciężarne – stąd zawsze należy dostosować dawkę do płci, wieku, trybu życia itd. Oczywiście w okresie jesienno-zimowym czy przy infekcji można tę dawkę zwiększyć nawet dwukrotnie, ale dotyczy to zażywania witaminy w krótkim okresie. Przyjmuje się, że przy codziennym zażywaniu witaminy C wystarcza 100 mg, a w okresie choroby – nawet 1000-1300 mg. Być może zainteresuje Panią także ten materiał: Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej. Broniłem się rękami i nogami przed tym wpisem. Mam wrażenie, że każda osoba która ma cokolwiek wspólnego ze zdrowiem (i również Ci, którzy nie mają), napisała już swój elaborat na temat (lewoskrętnej) witaminy C. Ale czytelnicy pytają i pytają, więc voilà. Czy witamina C faktycznie jest cudownym specyfikiem na odporność? Czy istnieje lewoskrętna? Czy ma znaczenie jej „naturalne pochodzenie”? To więcej znajdziesz we wpisie. Spis treściZacznijmy od lewoskrętnościSkąd popularność nazwy lewoskrętna witamina C?Ale w różnych sklepach internetowych ciągle można kupić lewoskrętną witaminę witamina C jest ważna dla naszego organizmu? Ile jej potrzeba?Jakie wskazania mają leki zawierające witaminę CJakie mogą być skutki uboczne stosowania witaminy CSuplementacja witaminą C a wyniki badań diagnostycznych – uważaj!Witamina C – najlepiej przebadana witamina świata? Czy stosowanie dawek hiper-suplementacyjnych będzie dawało jakiś efekt leczniczy? Czy warto stosować przy zwykłym przeziębieniu uderzeniowe dawki witaminy C ponad 1g/dobę?Witamina C w proszku CZDA jest lepsza od tej w witamina C jest najlepsza – naturalna czy syntetyczna?Co poprawia wchłanianie witaminy C?Czy witamina C jest bezpieczna w ciąży?Czy suplement diety za 100-200zł będzie lepszy, niż inny suplement diety za 15zł?Jaka to liposomalna witamina C?A może kupisz naszą witaminę C? – czyli reklama sklepu obok wpisuCzy witamina C leczy raka?Czy wlewy są lepsze od form doustnych?Witamina C i furagina? Razem czy osobno?Witamina C a wiara – opinia Pana TabletkiJak to chorować w bezczynności?Czy ja polecam w aptece witaminę C na przeziębienie i wzmocnienie odporności? Zacznijmy od lewoskrętności Lewoskrętna witamina C jest jak jednorożec. Wszyscy ją znają, nikt nie widział. Posłużę się prostym przykładem, żeby wytłumaczyć na czym polega ta historia z lewo- i prawoskrętnością: Masz dwie dłonie: prawą i lewą (prawostronną i lewostronną), które są w zasadzie identyczne, ale nie takie same . Wyobraź sobie, że masz w domu nowoczesne drzwi, które jak w Star-Treku otwierasz przyciśnięciem lewej (lewostronnej) dłoni. Prawostronna dłoń ma inny odcisk linii papilarnych i drzwi nie otworzy. Kiedy wywołasz latarką z telefonu cień swojej lewostronnej dłoni na ścianie, dostaniesz prawoskrętne odbicie. Czyli lewostronna dłoń jest prawoskrętna. I analogicznie jest z kwasem askorbinowym, którego lewostronną wersję nazywamy witaminą C. Ma swoją prawo i lewostronną wersję. Tylko ta lewostronna pasuje do ludzkiego organizmu (i innych żyjących). I ta lewostronna skręca specjalny rodzaj światła w prawą stronę – jest prawoskrętna. Czyli witamina C, która pasuje do ludzkiego organizmu jest lewostronna, ale prawoskrętna! Czy mogę się mylić? Nie w tym przypadku. Witamina C ma prostą budowę chemiczną i jest chyba najlepiej przebadaną witaminą ever. [1,2] Próba podważenia jej budowy i skręcalności to tak jakby wykłócać się, że ziemia jest płaska (co zresztą podobnie trudno wytłumaczyć prostymi słowami – spróbuj). Skąd popularność nazwy lewoskrętna witamina C? Zwykła witamina C jest nudna. Żeby się coś dobrze sprzedawało, to musi być jakieś. Musi się wyróżniać na tle konkurencyjnych produktów. Lewoskrętne, naturalne, oczyszczone, CZDA, w proszku. To czysta magia marketingu. Witamina C obecna w preparatach farmaceutycznych, to inaczej kwas L-askorbinowy (lewostronny [-L-] kwas askorbinowy). To L- zostało prawdopodobnie błędnie przetłumaczone – i tak z lewostronnej dostaliśmy lewoskrętną witaminę C. Ale w różnych sklepach internetowych ciągle można kupić lewoskrętną witaminę C. Tak, można. Można też kupić syreni ogon dla mężczyzn i działkę na księżycu. Odkąd trwa nagonka na jej lewoskrętność, część producentów tłumaczy się, że określenie “lewoskrętna” jest po prostu nazwą własną i nie ma związku ze skręcalnością optyczną. Część dopisuje drobnym drukiem w specyfikacji sprostowanie, że ich witamina C nazywa się lewoskrętna, ale tak naprawdę jest lewostronna i prawoskrętna, a lewoskrętność to tylko taki skrót myślowy. Sam czytałem to w internetach. Czy witamina C jest ważna dla naszego organizmu? Ile jej potrzeba? Określenie witamina oznacza, że nasz organizm nie jest w stanie sam jej syntetyzować i musi być dostarczana z pożywieniem. I tak, jest ważna oraz potrzebna. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę C? Według amerykańskiej agencji FDA i European Food Safety Authority wynosi u dorosłego człowieka między 60mg a 120 mg na dobę [3,4]. Jest to ilość, jaką można bez większego wysiłku dostarczać codziennie w ramach zbilansowanej diety [3,5]. Najwięcej witaminy C zawierają surowe warzywa i owoce. Na przykład: natka pietruszki (100g) 178mg;porzeczki czarne (100g) 182mg;pół kubka czerwonej papryki to 95mg;średnia pomarańcza to 70mg, a cytryna około 50mg (zgadza się, cytrusy nie są wcale najlepszym źródłem witaminy C);kiwi to 64mg;pomidor to 17mg;pieczony ziemniak to 17mg – w związku z tym, że lubimy w Polsce ziemniaki i jemy ich dużo, uznaje się je za podstawowe źródło witaminy C w naszej diecie;… *** Chcesz wiedzieć jak naturalnie zadbać o odporność dziecka? Poleca się moja bestsellerowa książka „Odporność. czy Twoje dziecko może nie chorować?”. Tutaj sprawdzisz spis treści i ceny. *** Jakie wskazania mają leki zawierające witaminę C Z najważniejszych to: profilaktyka i uzupełnianie niedoboru witaminy C w okresach jej większego zapotrzebowania np.: w stanach obniżonej odporności; w okresach rekonwalescencji po chorobach zakaźnych; gojenia ran po oparzeniach; u osób palących tytoń;podczas intensywnego wysiłku fizycznego; stosowanie pomocnicze w leczeniu: niedokrwistości z niedoboru żelaza; w stanach zapalnych skóry oraz błon śluzowych układu oddechowego, pokarmowego i moczowego. Jakie mogą być skutki uboczne stosowania witaminy C Do najczęstszych należą: zaburzenia ze strony układu pokarmowego – biegunka, nudności i wymioty;uważać powinny osoby z kamieniami nerkowymi i z podniesionym poziomem szczawianów we krwi;podobnie osoby z dną moczanową i podniesionym poziomem kwasu moczowego;u osób z niedoborem krwinkowej dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej kwas askorbinowy może powodować hemolizę krwinek czerwonych. Suplementacja witaminą C a wyniki badań diagnostycznych – uważaj! Przyjmowanie witaminy C w dużych dawka może fałszować wyniki badań diagnostycznych: na oznaczanie stężenia glukozy w moczu (witamina C ma budowę podobną do glukozy);krwi utajonej w kale;stężenia etyloestradiolu;bilirubiny, aktywności enzymów wątrobowych;pH moczu. Witamina C – najlepiej przebadana witamina świata? Zgodzę się, że są obszary nauki wymagające eksplorowania. Może odkryjemy jeszcze inne witaminy o rewelacyjnych właściwościach, kto wie. Ale witamina C była i jest badana na każdą stronę już z 80 lat. Pozwolę sobie zawęzić research do kwestii przeziębienia i wzmacniania odporności – tematów, z którymi spotykam się w aptece na co dzień. Chciałbym oprzeć się w głównej mierze na wynikach przeglądu systematycznego z bazy Cochrane: Hemilä H1, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31; Autorzy tego przeglądu zebrali i opracowali wyniki 29 prac naukowych, w których badano wpływ witaminy C na przeziębienie. Łącznie w badaniach wzięło udział 11 906 osób. Do jakich doszli wniosków? suplementacja witaminą C nie miała wpływu na częstotliwość zachorowań na przeziębienie – to znaczy, że nie ma sensu jej stosować na wszelki wypadek;wykazano natomiast, że skraca czas trwania infekcji u dorosłych o średnio 8% (3%-12%) i u dzieci średnio o 14% (7%-21%);stosowanie u dzieci w trakcie infekcji witaminy C w dawce 1-2g/dzień skracało czas choroby o 18%;stosowanie witaminy C łagodziło objawy przeziębienia;niestety w kilku badaniach nie stwierdzono żadnego istotnego wpływu stosowania witaminy C na przeziębienie – co podważa te wyniki powyżej;u osób narażonych na ekstremalny wysiłek fizyczny (maratończycy, żołnierze stacjonujący za kołem podbiegunowym) duże dawki witaminy C znacząco zmniejszały ryzyko wystąpienia przeziębienia – jeśli zaliczasz się do takiej grupy – to stosowanie witaminy C w mega-dawkach jest uzasadnione;naukowcy podsumowują, że biorąc pod uwagę niski koszt stosowania witaminy C, jej bezpieczeństwo, zdolność do łagodzenia objawów i skracanie czasu przeziębienia – warto aby pacjenci sami decydowali i przetestowali na sobie czy taka kuracja im służy. Hemilä H1 i Chalker E zwracają również uwagę, że konieczne są dalsze badania, potwierdzające uzyskane wyniki.[aktualizacja 2019] naukowcy Hemilä [12] badali dalej kwestie działania witaminy C w infekcjach – koncentrując się tym razem na dwakach w ilości 4-5-6g/dziennie – niestety stwierdzili że ciągle brak dowodów na potwierdzenie skuteczności działania witaminy C w infekcjach (przeziębienie i zapalenie płuc) To dlaczego nie ma oficjalnych zaleceń, żeby stosować tę witaminę non stop u wszystkich? Bo te wyniki nie są ani rewelacyjne, ani super powtarzalne. Nie udowodniono, że witamina C ma jakieś cudowne działanie. Ale wykazano, że jakieś tam działanie ma i jest w miarę bezpieczna. Czy stosowanie dawek hiper-suplementacyjnych będzie dawało jakiś efekt leczniczy? Czy warto stosować przy zwykłym przeziębieniu uderzeniowe dawki witaminy C ponad 1g/dobę? Według wielu instrukcji z otchłani internetu, trzeba ładować się witaminą C dosłownie do oporu. To znaczy, że maksymalną dawkę oblicza się jedząc tyle witaminy C, aż zacznie się biegunka (jako skutek uboczny przedawkowania). Czy takie działanie ma jakieś podparcie naukowe? Nie ma. Odsyłam do cytowanej wyżej pracy [6,7]. Komu takie dawkowanie służy? Firmom sprzedającym witaminę C na kilogramy. Dla kogo to niebezpieczne? Na przykład dla dzieci. Spotkałem się z sytuacjami, że takie techniki stosuje się u małych dzieci. Czyli ładuje witaminą C do wystąpienia biegunki. To jest niebezpieczne. Przychodzi mi tylko na myśl skojarzenie z wkładaniem dzieci do pieca na 3 zdrowaśki. Ale zastanówmy się jeszcze nad jednym – dlaczego chcesz stosować u siebie tak drastyczne środki? Z powodu zwykłego przeziębienia? Czy nie uważasz, że warto po prostu raz za czas pozwolić sobie przechorować parę dni? Witamina C w proszku CZDA jest lepsza od tej w tabletkach. Dowiaduję się często od pacjentów, że witamina C w proszku jest lepsza, niż taka w tabletkach. Rozumiem to. Pozwól, że posłużę się pewną analogią. W trakcie badań nad skutecznością placebo wykazano, że forma podania placebo (tabletki vs zastrzyki) ma wpływ na efekt. I tak wykazano, że przeciwbólowe placebo w zastrzykach działa lepiej, niż przeciwbólowe placebo w tabletkach [8]. Czyli im bardziej niestandardowa postać preparatu, tym potencjalny efekt ma być silniejszy. Tak samo jest z tą witaminką – proszek lepszy od tabletek. Wlewy dożylne lepsze od wszystkiego. Działanie witaminy C w proszku można jeszcze wzmocnić specjalną łyżeczką (różne ekstra płatne warianty). Może być drewniana, miedziana albo w kształcie stożka. Albo oznaczona runami mocy, jak pierścień w Lord of the Rings. Cuda na kiju. A co oznacza tajemniczy skrót CZDA – Czysty Do Analizy. To znaczy, że taka witamina C jest czysta chemicznie i może służyć jako surowiec do przeprowadzania analiz. Jest odczynnikiem chemicznym. Taka witamina CZDA nie jest badana pod kątem zanieczyszczeń biologicznych i w ogóle pod kątem spożywczym. To historia trochę jak ze sprzedażą soli drogowej do celów spożywczych. Tu i tu sól – to w czym problem? Czy mogę się zatruć solą drogową? W najbliższym czasie, dostaniesz od Pana Tabletki podobnie opracowane kwestie stosowania witaminy D i probiotyków. Chcesz być na bieżąco – zapraszam dołącz do newslettera: Jaka witamina C jest najlepsza – naturalna czy syntetyczna? Pod względem chemicznym witamina C pozyskiwana z roślin, czyli naturalna, będzie identyczna jak tak pozyskana na drodze syntezy chemicznej w laboratorium/fabryce. Pan Tabletka poleca naturalną witaminę C dostępną w warzywniakach, w formie nieprzetworzonej. Dlaczego witamina C w postaci naturalnych wyciągów może być lepsza? Bo różnicę robią dodatkowe składniki obecne w roślinach. Im mniej taki wyciąg jest przetworzony, tym jego skład i działanie będzie lepsze i korzystniejsze. Ale i tak ideałem są warzywa i owoce. Nie daj sobie wmówić, że jakakolwiek tabletka/kapsułka/proszek będzie lepszy od zrównoważonej i zbilansowanej diety. Nie ma opcji. Co poprawia wchłanianie witaminy C? Mamy badania wskazujące, że witamina C podawana w owocach lepiej się przyswaja i dłużej zostaje w organizmie w porównaniu do syntetycznej witaminy C rozpuszczonej w wodzie. Wykazano to dla czarnej porzeczki [9], kiwi [10], soku z aceroli [11]. Ale są też prace naukowe, w których nie wykazano różnic we wchłanianiu witaminy C syntetycznej, a takiej z owoców i warzyw [15,16]. Bądź tu mądry i pisz wiersze na jej cześć, skoro to wcale nie jest proste i oczywiste. Patrząc na sprawę globalnie – skoro nie ma wielkich różnic w przyswajaniu, to na pewno wybór warzyw i owoców będzie korzystniejszy, ze względu na inne wartościowe składniki. Wiedza uzupełniająca: Czarny bez na odporność? analiza syropów na odporność dla dzieci Czy witamina C jest bezpieczna w ciąży? Nie zaleca się suplementacji witaminą C w ciąży, ponad uzupełnienie standardowego dziennego zapotrzebowania. Czyli powinno się jej zjadać tyle, ile organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania – nie mniej, nie więcej. Czy suplement diety za 100-200zł będzie lepszy, niż inny suplement diety za 15zł? Często dostaję takie pytania. Na różnych stronach znajdziecie informacje, że proces uzyskania takiej prawdziwej, ale to prawdziwej witaminy C jest kosztochłonny. Dlatego nasz suplement z witaminą C kosztuje 200zł. Tutaj mamy niesamowity wyciąg z aceroli, tutaj dodatek flawonoidów, tutaj opatentowaną super formułę – czy to jest potrzebne? Nie jest. Dlatego, że suplementy mają tylko uzupełniać dietę. Skąd w ogóle pomysł, że jakikolwiek suplement będzie lepszym źródłem witamin od prawidłowo zbilansowanej diety? Szczególnie w składnik tak łatwy do uzupełnienia jak witamina C? Jeśli rozważasz regularne wydawanie 200zł na takie cudo, to lepiej przeznacz te pieniądze na konsultacje z dietetykiem i na przykład sprawdź czy faktycznie masz jakieś niedobory. Albo po prostu kupuj więcej warzyw i owoców. Jesteś zainteresowany tematem? Przeczytaj moje wywiady z dietetykami klik-stuk. Jaka to liposomalna witamina C? Oto następczyni lewoskrętnej witaminy C – witamina liposomalna. Liposomalna oznacza – zamknięta w pęcherzykach tłuszczu. Jakby mikro-otoczkowana tłuszczem. Taka witamina C ma być mniej kwaśna i ma dawać mniej gastrycznych skutków ubocznych przy stosowaniu megadawek. Jednocześnie ma być super wchłanialna. Do tego jest strasznie droga i najlepiej kupić tylko oryginalną amerykańską (takie odniosłem wrażenie po przestudiowaniu internetu). Jak pisałem wcześniej, nie wykazano, żeby stosowanie witaminy C miało znaczący wpływ na skrócenie objawów, ani czasu trwania przeziębienia [6,7]. Dlatego nie widzę potrzeby kombinowania i szukania coraz to jej nowych form. Oprócz chęci nabijania kiesy producentom tejże. A może kupisz naszą witaminę C? – czyli reklama sklepu obok wpisu Mam wrażenie, że przeczytałem chyba z kilometr różnych stron zachęcających do stosowania mega dawek witaminy C. Na każdej z nich były linki i odnośniki do sklepów. Ufać takim informacjom? No co Ty. Zanim zaczniesz czytać, rozejrzyj się po stronie www. Jeśli jesteś na stronie sklepu albo bloga spiętego ze sklepem, to szkoda Twojego czasu. Czy witamina C leczy raka? Zacznijmy od tego, że mimo obiecujących wyników badań, witamina C niestety NIE JEST cudownym lekiem na raka. Nie ufaj ludziom, którzy obiecują Ci cudowne leki. Wykazano, że są sytuacje, w których wlewy dożylne z witaminy C: poprawiały efekty standardowego leczenia przeciwnowotworowego;miały korzystny wpływ na samopoczucie pacjentów poddanych chemio/radioterapii; zmniejszały ilość skutków ubocznych po chemio/radioterapii. Niestety nie zawsze i nie w każdej terapii. W niektórych sytuacjach witamina C osłabiała działanie podstawowej kuracji przeciwnowotworowej. [12,13,14,17] O ile stosowanie witaminy C u zdrowych osób jest raczej bezpieczne, o tyle podawanie jej w trakcie – na przykład chemioterapii – to już zupełnie inna sprawa. Dlatego przestrzegałbym przed samodzielnym ordynowaniem sobie tego typu kuracji. Jeśli nie chcesz sobie/komuś bardziej zaszkodzić, niż pomóc – skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Czy wlewy są lepsze od form doustnych? Do wystąpienia efektu korzystnego w kuracji przeciwnowotworowej konieczne jest uzyskanie bardzo wysokiego stężenia witaminy C w organizmie. Jest to możliwe tylko przy dożylnym podaniu tej witaminy. Nie ma szans nawet zbliżyć się do takiego efektu przy podaniu doustnym. Witamina C i furagina? Razem czy osobno? Opisałem to w oddzielny wpisie – 6 rad jak prawidłowo stosować furaginę. Witamina C a wiara – opinia Pana Tabletki Stoczyłem na temat tej witaminy setki rozmów. I w tym momencie dzielę ludzi na 3 grupy – względem podejścia: Fanatyk – ślepy wyznawca, jemu pomaga na wszystko – kiwam głową, przytakuję, nie wchodzę w dyskurs – każdy ma prawo do własnego zdania, niestety dowód „mi pomaga”, albo „znachor Zięba poleca” mnie nie przekonuje;Niewierzący, ale praktykujący – a na wszelki wypadek jedna tableteczka codziennie, w końca tyle się o niej mówi – z czym tu walczyć? Z reguły takie osoby robią też inne rzeczy, żeby o siebie zadbać, więc się o nich nie boję;A wisi mi to – śmieje się ze mnie, że napisałem milionowy wpis o witaminie C na około 2700 słów – z nim też nie podyskutuję 😉 Jak to chorować w bezczynności? Trudno zaakceptować nam scenariusz chorowania, w którym po prostu czekamy, aż wyzdrowiejemy. A w większości wirusówek (po angielsku brzmi to fajnie – common cold ), na tym polega leczenie. Dbasz o siebie, dajesz czas i możliwości organizmowi, żeby zwalczył infekcję. Czasami trwa to jeden dzień, czasami trzy, czasami tydzień. U dzieci bywa, że dwa tygodnie. Jak to tak nic nie robić? Przecież się nie godzi. Więc ładujemy się tą witaminą C i wierzymy, że wyzdrowiejemy. To źle czy dobrze? Ciekaw jestem Twoich wniosków. Naszą wiarę bezwzględnie wykorzystują producenci i sprzedawcy. Ładują kwas L-askorbinowy dosłownie wszędzie – od gum do żucia, przez soki owocowe, po suplementy diety na wszystko. Jak w czymś jest witamina C – to musi być zdrowe. Czy ja polecam w aptece witaminę C na przeziębienie i wzmocnienie odporności? Na odporność wolę tran, olej z wątroby rekina, czosnek i cebulę, witaminę D. I jeszcze kilka innych „rzeczy”, których nie kupisz w aptece, ani nawet w internecie. Do tego sen, odpoczynek i dobre jedzenie. Witaminy C nie polecam*. Zdrowo pozdrawiam, Marcin *[aktualizacja wrzesień 2019] Pojawiła się niedawno ciekawa przeglądowa praca pod tytułem Vitamin C and Immune Function [19] – wnioski z tej pracy są dosyć ciekawe – otóż naukowcy potwierdzają, że witamina C jest istotna z poziomu działania układu odpornościowego. Podstawą jest tutaj zadbanie o jej prawidłowe dostarczenie z dietą – czyli to na co powinniśmy zwrócić uwagę – to prawidłowy i zróżnicowany jadłospis – który wyklucza ryzyko powstania niedoborów. Witamina C nie jest tutaj wyjątkiem. Wyżej we wpisie znajdziesz listę produktów o które warto wzbogacić dietę – chociaż w diecie statystycznego Polaka – największa ilość witaminy C jest dostarczana – po prostu w ziemniakach 😉 *** Chcesz wiedzieć jak naturalnie zadbać o odporność dziecka? Poleca się moja bestsellerowa książka „Odporność. czy Twoje dziecko może nie chorować?”. Tutaj sprawdzisz spis treści i ceny. *** Będąc w temacie przeziębienia, czy wiesz Czy wiesz czego nie leczą saszetki na przeziębienie? (stuk-klik). A może jeszcze chcesz się dowiedzieć, jak to jest z tą witaminą D? Wiedza uzupełniająca: Czarny bez na odporność? analiza syropów na odporność dla dzieci Zdjęcie kupione na iStock Bibliografia: John McMurry, Chemia Organiczna, Polskie Wydawnictwo Naukowe PWNFarmakopea Polska wydanie X, cz. 1 s 1724 H. – Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw PZWLHemilä Hl, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;Harri Hemilä, Vitamin C and Infections, 2017 J (2000) Placebo effect in the acute treatment of migraine: subcutaneous placebos are better than oral placebos. Journal of Neurology 247: 183-188. doi: E, Hughes RE. The influence of bioflavonoids on the absorption of vitamin C. IRCS Med Sci. 1984;12:320Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Simcock JW, Vissers MC. A randomized steady-state bioavailability study of synthetic versus natural (kiwifruit-derived) vitamin C. Nutrients. 2013;5(9):3684-3695Uchida E, Kondo Y, Amano A, et al. Absorption and excretion of ascorbic acid alone and in acerola (Malpighia emarginata) juice: comparison in healthy Japanese subjects. Biol Pharm Bull. 2011;34(11):1744-1747Szymańska-Pasternak J., Janicka A., and Bober J. Witamina C jako oręż w walce z rakiem. Onkologia w Praktyce Klinicznej 2011; 9-8Davis-Yadley AH, Malafa MP. Vitamins in Pancreatic Cancer: A Review of Underlying Mechanisms and Future Applications. Adv Nutr. 2015;6(6):774– H, Flower G, Weeks L, et al. Intravenous Vitamin C and Cancer: A Systematic Review. Integr Cancer Ther. 2014;13(4):280– Ascorbic acid bioavailability in foods and supplements. Nutrition Reviews. 1993; volume 51: pages 301-309Mangels, et al. The bioavailability to humans of ascorbic acid from oranges, orange juice, and cooked broccoli is similar to that of synthetic ascorbic acid. Journal of Nutrition. 1993; volume 123: pages 1054-1061Wilson, Michelle K.; Baguley, Bruce C.; Wall, Clare; Jameson, Michael B.; Findlay, Michael P. „Review of high-dose intravenous vitamin C as an anticancer agent”. Asia-Pacific Journal of Clinical Oncology, 2014, 10: 22–37Hemila, H. Vitamin C and Infections. Nutrients 2017, 9, Maggini, S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients 2017, 9, 1211 O autorzeMarcin Korczykmgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?" Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji. Podobne Te artykuły również mogą cię zainteresować Alergia sezonowa – sprawdź jak sobie z nią (naturalnie) poradzić! Podcast 70 Artykuły 3 sierpnia 2022 „Prasa do zbierania ziół, roślin i kwiatów” – na rodzinne wycieczki Artykuły 31 lipca 2022 „Komar killer” – czyli naturalne sposoby na komary, meszki i inne… Artykuły 24 lipca 2022 Pan Tabletka i Eprus czyli „Lek recepturowy jest najlepszą wizytówką apteki”. Artykuły 22 lipca 2022